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欢迎来到乐橙游戏平台官网|这些习惯千万要改掉!否则不知不觉就生病了
2020-01-11 18:09:52
[摘要] 3吸烟、酗酒吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。02睡前不刷牙睡前不刷牙,容易引发龋齿和牙周病,加速牙齿衰老,影响功能和美观。不妨练练“四梢”。通过刺激锻炼“四梢”,能改善内脏的功能,强身健体,延年益寿。注意叩齿时要用力均匀,感觉牙龈有轻微震动即可,不可用力太猛,已患有牙周病的人不适宜采用叩齿。

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欢迎来到乐橙游戏平台官网,每个人都希望自己永远年轻,可是岁月无情,随着时光的流逝,不知不觉会发现皱纹突然占领了脸庞,也许你会问,是什么让自己这么快开始变老的?真的是岁月催人老吗?

其实不然,生活中的很多坏习惯,也会加速我们的衰老,下面让我们一起来看一下吧。

美国一项新研究近日给出了答案——人类衰老这一不可逆的过程开始于39岁。

研究者认为,衰老与人体大脑慢慢停止生产髓鞘有关,这种蛋白是神经细胞的保护层,它退化的早期迹象是机体运动功能减退,平衡和协调力变差以及记忆减退。这些都是衰老的早期迹象。

那髓鞘是何时开始退化的呢?研究发现,大脑生成的髓鞘一般在39岁时达到高峰,之后就渐渐停止生成,衰老过程也就开始了。

那为什么每个人的衰老速度并不相同呢?先天的遗传基因固然是一方面的,但另一方面,不健康的生活方式加速了衰老。

生活习惯催人老

1拒绝脂肪

脂肪的确是胖的主要诱因,但是一些必要的脂肪也会是维持我们青春的必须品。

如果你实在是怕胖,那么每周至少两次吃些鱼肉吧,它们不仅会让你更聪明健康,也不会发胖。

2吃甜食

糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。

因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。

3吸烟、酗酒

吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。

酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。

美国心脏协会建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。

4熬 夜

熬到晚上12点的人越来越多,有人说熬夜就是熬命,自然熬夜也意味着熬掉气血、熬掉颜值。

熬夜对身体的害处显而易见。长期熬夜使皮肤松弛、面色灰黄、皱纹增多,衰老还不算最重的,有时熬着熬着还会招来癌症。

5不洗漱

01睡前不洗脸

睡前不注意皮肤清洁,简直是在“毁容”。

皮肤清洁不到位,残留的化妆品、污垢和空气污染物会堵塞毛孔,造成面部长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化。

02睡前不刷牙

睡前不刷牙,容易引发龋齿和牙周病,加速牙齿衰老,影响功能和美观。

另外,哥伦比亚大学研究发现,有牙病或掉牙的人更容易出现记忆问题,甚至早早患上老年痴呆症。

6带气入睡

生气时,人身体的血液会大量涌向面部,但这时血液含氧量少,刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,产生色斑、气血不足等皮肤问题。

如果带气入睡的话,心跳加快,血压升高,对睡眠很不好,睡不好,皮肤也不会好。

练“四梢”,让衰老来得慢一点

衰老不可避免,但我们可以延缓它的进程,如何让衰老来得慢一点?不妨练练“四梢”。

中医认为,人有“四梢”:指(趾)为筋之梢,舌为肉之梢,齿为骨之梢,发为血之梢。通过刺激锻炼“四梢”,能改善内脏的功能,强身健体,延年益寿。

1搓手踮脚练筋梢

具体方法:

01

搓 手

将双手对搓50次,刺激两侧手掌的劳宫穴(手握拳时,中指下的那个地方就是劳宫穴所在之处),直到掌心发热。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

02

踮 脚

手扶桌椅,小腿脚尖着地,尽量将脚后跟抬起持续10秒钟,休息数秒后反复进行10~15分钟,早晚各1次。

2做套舌操练肉梢

具体方法:

01把舌头尽量伸出口外,维持稳定,然后缩回,放松,重复做5到10次。

02把舌头中部在口腔内隆起,尽量顶向硬腭处,维持3秒,然后放松,重复做5到10次。

03用舌头抵住上颚和下颚,左右各转36圈。

3梳头按摩养血梢

老年人平时可适当进食一些补血护发的食物,如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳,以使血液旺盛、头发亮泽。

此外,也可用梳子或手指按摩头皮,这样能促进血液循环同时有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。

具体方法:

每天在早上起床和晚上睡觉时,双手掌心与脸相对,五指张开成虎爪状,由前额发际开始,用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3~5次即可。

4早晚叩齿健骨梢

具体方法:

每天早上起床和睡觉前刷完牙后,轻柔地将上下牙齿互相叩击36次,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。

注意叩齿时要用力均匀,感觉牙龈有轻微震动即可,不可用力太猛,已患有牙周病的人不适宜采用叩齿。

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